白米、玄米、糖質、カロリー、毒、ダイエット

糖質ダイエットしている人は白米を控えることが多いとおもいますが 本当に玄米や雑穀米より糖質やカロリーは高いのかな？ 健康のために玄米や雑穀米を食べている人多いけど、 気になったので調べてみました。