甘酒でファスティング!腸活で身体をリセットしてお手軽ダイエット!

甘酒 ファスティング、ダイエット 美容・健康
甘酒、ファスティング、ダイエット

「飲む点滴」と言われる「甘酒」

自分で作って飲んでる女性も多いのではないでしょうか?

その「甘酒」でファスティングできるって知ってましたか?

今回は、薬剤師の経験のある安藤みはるさんのご指導で

「甘酒」ファスティングを体験してみました!

甘酒

「甘酒」の起源は、古墳時代の日本書紀に「甘酒」の起源とされる「甘甜酒」
(あまのたむざけ)に関する記述があります。
江戸時代には、夏バテ防止の栄養ドリンクとして「甘酒売り」がいるほど
愛飲され、一般的に広まりました。

「甘酒」には、2種類あります。

  • 酒粕に砂糖を加えたアルコールを含んだもの
  • 米と米麹を発酵させたアルコールを含まないもの

ファスティングに使うのは、米と米麹で作った甘酒です。
発酵によって自然の甘さが出るので砂糖が必要ありません。
砂糖を加えていませんが、驚くほどの甘さです。

「甘酒」ファスティングのやり方(2泊3日)

3日間にファスティングですが、

1日目は、準備期間
2日目は、ファスティング
3日目は、回復期

になります。

ファスティング開始前に、「甘酒」1000㎖を作るか購入しておきます。

1日目(準備期間)

朝と昼の食事は、基本的に動物性のものは避けて腹八分の量の状態にします。
(アルコール、カフェイン、肉、卵、高たんぱくのもの)

お勧めの食材としては

  • 胡麻
  • 発酵食品
  • 野菜
  • 椎茸
  • 芋類
  • わかめなどの海藻

夕食は、20時までに「甘酒」を100~200mlを飲む。

水分は、1.5ℓ~2.0ℓをこまめに飲む。( 体重×30ml )

2日目(ファスティング当日)

20時までに「甘酒」600㏄を3回に分けて飲む。

私は、途中お腹が空いた感があったので、6回に分けて飲みました。

「甘酒」は、わりとお腹に溜まったので辛くはなかったです。

ファスティング中も、水分はしっかり1.5ℓ~2.0ℓをこまめに飲むようにします。

3日目(回復期)

朝は、「甘酒」を100~200ml または お粥を食べる。
(お粥は、塩か梅干しで食べる。固形のものは食べない。

昼と夜は、準備期間の時と同じお勧めの食材(7品目)を腹八分の量で
20時までに食事を終わらせる。

回復期も、水分を忘れずに、1.5ℓ~2.0ℓをこまめに飲みましょう。

ファスティングとは?

ファスティングとは、fastという英語の動詞で(絶食をする・断食をする・
精進する)の名詞形で「絶食」「断食」の意味です。

ファスティングをすることで、毎日休みなく働いている内臓に休息を与えることが
できます。
休息時間が長いほど、体内に溜め込んでいた有害物質を体外に排出することが
できるようになります。

最近では、酵素ドリンクなどを使ってファスティングをすることが主流に
なっていますが、お腹が空きすぎてしまったり低血糖でフラフラになって
しいまう人もいるようです。

私が今回体験した「甘酒」を使ったファスティングは、いつも飲み慣れている
ので気軽にチャレンジすることができました。

ご指導いただいた安藤みはるさんは、薬剤師の経験もあって知識豊富な方です。
毎月、「甘酒」ファスティングを企画されているのでチャレンジしてみたい方は
こちらから申し込んでくださいね!
↓↓↓↓
プリスフル・ママ公式LINE

まとめ

初めてファスティング体験しました!

日頃飲み慣れてる「甘酒」だったのでとても気軽に参加できました!

ファスティング当日、多少お腹が空いたので「甘酒」を回数分けて飲むことで

乗り越えられました。

「甘酒」がわりとお腹持ちが良かったのには、驚きました。

また、お通じも不規則だったのが規則的になり

腸の大掃除ができた感じです。またチャレンジしたいと思います!

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました